Labo d'auto-massage pour coureurs - Le bon outil, au bon endroit, au bon moment
Prochaines dates : Dimanche 8 novembre 2026 et Dimanche 24 janvier 2027
Description du service
Tu reviens d'une sortie longue, les mollets en feu, et ta balle de massage traîne encore dans le fond du tiroir? Ou ton pistolet de massage prend la poussière parce que tu ne sais jamais trop où l'utiliser? Le Labo de l'auto-massage du coureur, c'est l'atelier qu'il te fallait. Pendant 90 minutes, en petit groupe (10 à 12 personnes), on explore les grandes chaînes musculaires sollicitées en course à pied — route et sentier — et on apprend, zone par zone, quel outil fonctionne le mieux, pourquoi, comment, et à quel moment (avant? après? en soirée?). Le format est 100% collaboratif : tu apportes ton propre matériel — balle, rouleau, bâton, pistolet, ou juste tes mains — et on compare ensemble ce qui fonctionne. On bouge, on teste sur soi-même, on échange. Ce qu'on couvre Un mini-quiz pour démêler le vrai du faux sur l'auto-massage (spoiler : il ne prévient pas les blessures ni n'accélère ta récupération physiologique — mais il fait vraiment du bien, et je t'explique pourquoi ça vaut la peine). Les rudiments de base : progressivité, respiration, durée, contre-indications. Les grandes chaînes musculaires du coureur : mollets et Achille, fascia plantaire, ischio-jambiers, quadriceps, chaîne latérale (IT band, péroniers), fessiers et piriforme, bas du dos, et même la ceinture abdominale et le diaphragme, souvent oubliés mais liés à tes points de côté. Les différences route vs sentier, parce qu'un traileur et un routard n'ont pas les mêmes zones à prioriser. Un tour pratique de 8 zones où tu testes avec TON matériel et compares tes sensations avec le groupe. Pourquoi cet atelier est différent Je suis masso-kinésithérapeute spécialisée en course à pied, sur route et en sentier, et animatrice du balado «Juste» Masso. Cet atelier s'appuie sur les données scientifiques actuelles, pas sur des mythes populaires. Pour qui Les coureurs de tous niveaux, route ou sentier, qui veulent arrêter de deviner et enfin comprendre leurs outils d'auto-massage. Aucune expérience requise. Quoi apporter Tes outils d'auto-massage (ce que tu as déjà). Rien à apporter? Du matériel de prêt sera disponible. Prévois des vêtements confortables. Format 90 minutes, petit groupe, quelques dates par année — places limitées. Tu repars avec une fiche-résumé et une routine que tu comprends enfin vraiment. N'oublie pas tous tes outils d'auto-massage, un tapis de sol ou une serviette de plage pour être confortablement assis au sol.
Politique d'annulation
Politique d'achat : Labo d'auto-massage du coureur (Atelier en présentiel) 1. Paiement et Réservation Paiement requis : Le paiement complet (45 $ taxes incluses) doit être effectué en ligne au moment de l'inscription pour confirmer ta place. Les places sont limitées à 10-12 personnes et sont attribuées par ordre de paiement reçu. Confirmation : Une fois le paiement complété, tu recevras une confirmation par courriel incluant l'adresse exacte de la salle, les informations de stationnement, l'heure d'arrivée suggérée et la liste du matériel à apporter. 2. Déroulement de l'Atelier Durée : L'atelier est d'une durée fixe de 90 minutes. Lieu : La séance se déroule en présentiel, à l'adresse communiquée lors de la confirmation. Prévois d'arriver 10 à 15 minutes avant l'heure de début. Des frais de stationnement peuvent être demandé selon l'emplacement de l'activité. Matériel : Apporte ton propre matériel d'auto-massage (balle, rouleau, bâton, pistolet, etc.). Du matériel de prêt est disponible en quantité limitée pour les personnes qui n'en ont pas. Ponctualité : En cas de retard de ta part, l'atelier se terminera à l'heure initialement prévue, et le contenu manqué ne pourra pas être repris individuellement ni remboursé. 3. Politique de Remboursement et d'Annulation Non-remboursable : Toutes les ventes sont finales. Le paiement effectué pour cet atelier n'est pas remboursable, quel que soit le motif de ton annulation. Transfert de place : Tu peux en tout temps céder ta place à une autre personne, sans frais, en nous en informant par courriel avant le début de l'atelier. Annulation par l'organisatrice : Si l'atelier devait être annulé de notre part (météo, nombre insuffisant d'inscriptions, situation hors de notre contrôle), tu auras le choix entre un remboursement complet ou un transfert vers la prochaine édition offerte.
Coordonnées
1825 Boul. Henri-Bourassa ste 401, Québec City, Québec G1J 0H4, Canada
info@ameliegauthier.com