• Amélie Gauthier

L'ABC de l’étirement

L’étirement, quel sujet controversé. Étirement statique, dynamique, avant un sport, après, jamais, toujours, pas longtemps, longtemps... Bref ! On va tenter de mettre de l’ordre dans tout ça et surtout, de rendre ça simple ! Car il n’y a rien de plus décourageant qu’une notion trop compliquée.


Définition : Action de s’étirer


But : Acquérir une souplesse permettant de réaliser un mouvement dans toute son amplitude sans contrainte. L’assouplissement des tissus aiderait la suppression ou la diminution des tensions susceptibles de limiter un geste. Un étirement quotidien participerait également à la prévention des blessures.


Types d’étirement :

Statique : Tenir une position d’étirement sans bouger. (But : Gagner de l’amplitude, devenir plus souple)

Dynamique : Réaliser un étirement en accomplissant un mouvement (But : Échauffement du corps)


Faut-il s’étirer ? : Oui, mais pas n’importe comment, ni n’importe quand. Un étirement mal réalisé ou fait à un moment inopportun peut amener ou entretenir des lésions tissulaires.




Alors, quand et comment s’étirer ?

Les réponses se trouvent dans les tableaux ci -dessous.

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J'ai grandement apprécié cette 1ère rencontre avec Amélie! J'ai reçu un accueil courtois et chaleureux (malgré les mesures COVID-19), elle m'a aisément su me mettre en confiance dès les premières minutes, met tout de suite en confiance, est à l'écoute et répond à nos questions, les explications données sont claires, attitude très professionnelle te respectueuse, les effets bénéfiques ressentis n'otpas tardés à se faire sentir!

- Michelle

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